自我提升

前阵子在滑手机的时候，看到一句话直接让我愣住：你要是别人随口一句话就能影响你吃不好、睡不好，那你得有多脆弱？那一刻我突然意识到，很多时候，不是别人真的对你做了什么，而是你自己太在意了。讲难听点，是自己在跟自己较劲。

现代人活得累，其实不全是外界太吵，是你脑子太吵。什么“同事今天没回我讯息”、“朋友聚会没找我”、“主管讲我一句是不是讨厌我”……这些碎念通通都是精神内耗的典型症状。你脑子一天三百转，最后根本没发生什么事，只有你一个人内心小剧场已经演到第三季，连海报都想好了。

我们可以把这些情况分成三种类型，方便你检讨一下自己到底是哪种精神内耗患者。

第一类：在意无关紧要的人说了什么

你有没有这种经验？某个根本不熟的网友留言酸你一句，结果你气到睡不着。或者亲戚在饭桌上说你“不像个男人”或“年纪不小了还不结婚”，你当场没说话，回家气个半死。

这些人对你人生有没有实质影响？基本没有。但你却给他们的话这么大的情绪权力，划算吗？这种状况常见于自尊感薄弱、又习惯讨好型人格的人。你不是真的在乎他们讲了什么，而是你太想被每个人都认同。。。。 继续阅读

很多时候，你人生中最大的障碍并不是自己能力不足，而是你太过关注隔壁老王的跑车，忘了把心思放在自己身上。这种「看不得别人好」的心态，多少每个人都有点，但真正糟糕的是，有些人却让这种心态主导了自己的人生。

你的嫉妒暴露了你的格局

隔壁阿明每次聚餐必定要分析谁发财了，谁换了车，然后感叹一句：「唉，也不知道走了什么狗屎运。」他从没想过，人家搞钱可能靠的就是实力，付出的努力远超他的想象。

说到底，嫉妒根本不是因为别人太成功，而是你内心不够强大。真正心胸宽广、眼界开阔的人，从不会觉得别人的成功会损害自己，反而能从别人的成功中学习成长。像巴菲特这样投资界的大佬，从不吝啬称赞别人的优秀投资理念，这不仅没让他变穷，反而成就了他的财富神话。

为什么嫉妒让你成为输家？

每当有人赚了大钱，总会有人酸溜溜地说：「背景好、运气佳，换我也行。」但坦白说，换你可能真的不行。真正厉害的人根本没空嫉妒，他们的时间都用在提升自己上。

有位投资前辈曾经说过：「嫉妒别人，就像看邻居家的花园美丽，你不但不浇自家的花，还整天盼着人家的花枯萎。」这种人家里的花园注定荒凉。。。。 继续阅读

很多人以为，成功就是要站上舞台、赢得掌声，让所有人看到自己的光芒。但真正的高手，往往低调得让人忽略他们的存在。比如不少顶级投资人，可能你听说过他们的公司，却从未见过他们在媒体上高调炫耀。他们不张扬、不炫耀，甚至有点无趣。但等你回过神，发现所有人还在挣扎时，他们已经悄悄登顶。这不是玄学，而是一种长期积累的实力展现。

真正的强者，绝不急于证明自己

生活中总有一些人，遇到点小成绩就迫不及待地炫耀，生怕别人不知道自己有多厉害。朋友圈里各种晒战绩、炫收入，恨不得把自己包装成投资大师。但你会发现，真正有实力的人反而异常沉稳。他们就像那些隐形冠军企业，默默耕耘多年，等别人回过神时，才发现它们已经占据市场主导地位。他们不需要通过外界的认可来获得安全感，因为他们的底气来自于自身的实力。

以投资界为例，巴菲特（Warren Buffett）年轻时就展现出惊人的投资眼光，但他并没有在每次赚到钱后大肆宣扬，而是默默积累财富，直到伯克希尔·哈撒韦（Berkshire。。。 继续阅读

人活着到底是为了什么？吃好喝好，玩游戏，还是拼命赚钱让自己过得更好？但奇怪的是，明明生活没啥大问题，自己却总是莫名焦虑。这种焦虑往往不是现实带来的，而是脑子里不断上演的各种假想剧情。

你的脑子比编剧还忙

人类大部分的痛苦，来源于和自己脑子里的声音对话。没错，你的痛苦可能不是现实造成的，而是你自己想出来的。

举个例子，你发现另一半最近似乎没那么热情了，可能不再主动找你聊天，甚至看手机时还遮遮掩掩。你的脑子立刻开演：“是不是不喜欢我了？是不是有了别人？”然后剧情升级：“是不是我最近胖了？是不是我没以前幽默了？”

这些念头会在脑海里不断循环，最后搞得自己像在演一部家庭伦理剧。问题是，这些想法都没有经过验证，纯属自导自演。但你还是会因此焦虑、失眠，甚至做出一些不理智的决定。而现实可能只是，对方最近工作压力大，根本不是你想的那样。

认清一个事实：你的想法≠事实

我们的大脑就像一台随时运行的AI，会不断生成各种假设，但这些假设往往和现实脱节。举个简单的例子，你在路上看到一个人皱着眉头看你，可能会想：“他是不是看我不顺眼？”但事实可能只是他肚子疼。。。。 继续阅读

你有没有发现，学习这件事有时候就像健身，明知道有好处，但做起来总觉得痛苦？更讽刺的是，学得越痛苦，效果越好。这也意味着，那些埋头苦读、疯狂划重点、通宵复习的人，也许真的在浪费时间。

好消息是，科学已经帮我们找到了更有效的学习方法。坏消息是，这些方法通常都很反直觉，甚至和我们过去习惯的学习方式完全相反。但没关系，今天我们就来拆解这些科学化的学习策略，顺便看看为什么很多人宁愿重复低效的学习方式，也不愿尝试新的方法。

为什么大部分人都在用错误的学习方式？

误判学习效果

你一定有这样的经历，读完一遍课本，感觉自己已经完全理解了，结果考试一做，全军覆没。这就是所谓的“熟悉感陷阱”（familiarity trap）。

举个例子，假设你看了一遍某个数学解题步骤，觉得自己理解了，甚至能够复述一遍。但如果让你自己从零开始解题，你可能会发现完全无从下手。这说明你只是熟悉了这个过程，但并没有真正学会它。

类似的，很多人喜欢用划重点和反复阅读的方式学习，觉得自己对内容越来越熟悉。但研究表明，这种方法的长期记忆效果远逊于主动测试和回忆练习。换句话说，就像在健身房里光看别人举铁，而不自己练，效果基本为零。。。。 继续阅读

最近看到一组”人生建议”，实在是让人有点血脉偾张，感觉像是某个野心勃勃的资本家给自己写的信仰纲领，也像是某个财富密码博主的晨间励志口号。这些话讲得很直接，甚至有点刺耳，但说真的，有些东西还真不是胡扯。

人生这场游戏，不是讲温良恭俭让，而是讲效率、讲手段、讲成果。搞钱就是搞钱，不搞钱就是被搞。这道理就像市场里，涨就是涨，跌就是跌，没有人会因为你是个好人就让你赢。

下面是这组“人生建议”——你可以觉得它们太功利，也可以觉得它们太过犀利，但如果能从中找到一点对自己有用的，那它们的价值就存在了：

1. 把人生当成一场游戏。
2. 不断抄袭优秀的人。
3. 主动吸收有价值的东西。
4. 跟牛人大佬做朋友。
5. 不在意别人的评价。
6. 始终对自己充满信心。
7. 懂得利用自身资源成事。
8. 做事情有头有尾。
9. 有很强的信念感。
10. 拥有“强盗思维”。
11. 遇到好的机会就马上抓住。
12. 懂得主动争取利益。
13. 看不起那些懦弱的人。
14. 拥有很强的攻击性。
15. 不蹲进取、进攻、进步。
16. 克制才是最高级的。
17. 完成比完美更重要。

你有没有发现，那些社会上层的人，看似对所有事情都风轻云淡，不太容易被激怒，也不轻易陷入情绪起伏？这并不是他们天生脾气好，而是他们深谙一条生存法则：接受一切可能发生的事情，但不被其左右。

高手的心理战术：信任规则，而非人性

人性究竟是善还是恶？这个问题的答案，取决于你把人放在什么环境下。真正的高手不会一厢情愿地相信“人性本善”或“人性本恶”，他们只相信规则。他们知道，人可以很善良，但同一个人也可能在合适的情境下变得冷血无情。与其对人抱有不切实际的幻想，不如建立一套完善的规则，让每个人的行为符合你的利益。

这让我想到很多职场新人刚进入公司时，总是希望靠努力工作得到认可。但现实是，如果你的工作没有明确的衡量标准，而是依赖上司的“良心发现”，你就等着吃亏吧。聪明人会建立客观指标，确保自己的付出可以量化，让自己的贡献不容忽视。

换句话说，不管是管理团队、谈判，还是交易市场，你得接受一切可能发生的情况，而不是赌别人会对你好。例如，在硅谷初创公司里，投资人可能会在资金紧张时撤资，创业者必须有应对突发状况的预案，而不是单纯依赖投资人的信任。高手不是不信任人，而是更信任规则。。。。 继续阅读

有时候，活着真的很累。但如果你觉得累，不一定是因为你活得不好，可能是你想要太多，却又不愿意放手。有人想成为风，主宰一切；有人活成了草，随风摇摆。但多数时候，我们根本没那么重要，风吹草动跟我们毫无关系。大部分的焦虑，来自于自己设定的高标准，活在别人的期待里，最后把自己搞得筋疲力尽。

焦虑的本质：你真的需要那么多吗？

先说个真实案例。我认识一个朋友，事业有成，投资眼光精准，社交圈广泛。但他每天都在焦虑——怕错过市场机会，怕自己不够优秀，怕别人赚得比他多。问他到底想要什么？他想要财富、自由、影响力、家庭幸福、完美身材、健康饮食，甚至连业余爱好都想做到极致。拜托，时间和精力就这么多，想要全部，最后可能一个都抓不住。

焦虑的核心，就是目标太多、期望太高，却又无法接受现实中的平凡。与其胡乱焦虑，不如聚焦于自己真正重要的东西。

停止精神内耗：不完美才是常态

曾经有个心理实验，研究人员把两只羊放在不同环境。一只羊在宽阔草原上自由奔跑，另一只则被绑在木桩旁，旁边还有一只凶猛的狼。尽管那只狼无法真正伤害它，但过了一段时间，被绑的羊焦虑过度，连食物都不吃，最后活活吓死。。。。 继续阅读

在投资市场里，大家最爱吹嘘的，除了自己“精准抄底”、“逃顶神技”之外，还有一个更容易让人高估自己能力的概念：能力圈（Circle of Competence）。如果你没听过这玩意，别急，这个词是股神巴菲特（Warren Buffett）和他的黄金搭档查理·芒格（Charlie Munger）提出来的。简单来说，就是你在熟悉的领域里做决策会更有信心、更可靠，反之，在不熟的地方乱搞，只会自讨苦吃。

能力圈是什么？

能力圈的核心理念是：知道自己懂什么，比知道市场上发生了什么更重要。很多人误以为自己了解某个行业，其实只是看了几篇新闻、刷了几条社群媒体的热帖，就自信满满地冲进去，结果被市场无情教育。

最经典的例子就是巴菲特本人。他早年对科技股避之不及，错过了互联网泡沫前期的大涨。但他也因此成功避开了泡沫破裂带来的惨烈损失。有人会说，这是不是太保守了？但从结果来看，长期坚持能力圈原则的巴菲特，投资业绩依旧笑傲市场。。。。 继续阅读