生活中有很多事情是你无法控制的：天气、你的通勤时间、以及公交车什么时候来等等。但有一件事你是完全可以控制的：你的思想。
你可以选择让 “我讨厌我的工作”、”我不够好，不能做这个 “或 “如果不成功怎么办？”这样的消极想法占据你的大脑，或者你可以选择专注于 “我很幸运每天都能从床上爬起来”、”我的事业会有起色 “和 “我需要的只是爱 “这样的积极想法。
这篇文章将指导你采取一些简单的步骤，你现在就可以为你的头脑排毒，使所有这些消极的想法消失。
什么是心神大扫除？
心神大扫除是一种清除你头脑中的杂物并为你的生活带来更多和平的方法。这是练习积极思维、培养以更积极的方式思考的习惯和培养感激之情的一种有益方式。
扫除思想可以在你需要摆脱消极思想的任何时候进行，但如果你每周定期做一到两次（甚至每天做），效果会最好。最好的时间是清晨起床时和晚上睡觉前。
不要为完成事情而担心
当你试图为自己的心灵排毒时，重要的是你不要被别人对你的看法的细节所困扰。做到这一点的最好方法是专注于当下，完全投入到现在正在发生的任何事情中。
不要担心还没有发生的事情或不能改变的事情–这些事情会自己解决。与其回顾过去的错误，不如以乐观和希望的态度展望未来。如果你感到压力或焦虑，请深呼吸，把注意力放在当下。想一想吸气和呼气的感觉有多好。当你吸气时感觉你的身体完全放松，然后慢慢呼气。
我们尽可能专注于过程，而不是结果。也不要不要担心别人对你的看法。也不要担心自己不是完美的。比起完美，行动起来更重要！
要注意自己的身体
身体意识是健康生活的关键。你对自己的身体意识越强，你就越能与它互动并照顾它。这意味着当你的肌肉紧张或酸痛时，或当你的胃不舒服时，要注意到。这也意味着注意到什么时候感觉很好–比如在漫长的一天工作之后洗个热水澡。
我们越是练习这种自我意识，就越容易在我们感到焦虑或压力的时候抓住自己，这样我们就可以在事情失去控制之前采取行动。
如果你发现自己在某些情况下感到紧张（例如：在人群中），试着做深呼吸，同时提醒自己，一旦这些感觉在以后的路上再次通过，一切都会好起来的。
避免多任务处理
同一个时间只处理一件事，多任务处理对你的大脑是不利的。它导致压力和焦虑，使你效率低下，导致错误发生和注意力不集中。多任务处理还意味着你没有给每项任务以应有的关注，从长远来看，这将导致生产率降低。
处理信息是大脑的艰苦工作，在任务之间切换需要时间。当你处于压力之下时，很容易变得马虎并开始犯错。
结合这一事实，你的大脑比平时更努力地工作，就很容易理解为什么多任务处理会导致错误。
不要和别人比较
- 不要拿你的成功与别人的成功相比。
- 不要拿你的失败与别人的失败相比较。
- 不要拿你的外表和别人的比较。
- 不要拿你的个性和别人的比较。
这是一个很难学习的教训，但它绝对是过上幸福、健康生活的关键，对你所拥有的一切充满感激和欣赏，而不是专注于别人拥有而你没有的东西–反之亦然。
反思对你最重要的事情
花些时间，写下你对这些问题的答案。生活的目的是什么？什么是对你最重要的事情？是什么给了你意义和目的？你的人生使命是什么，或者说，你希望人们在10年后想起你的名字时，会怎么说，他们会记得你？这句话可长可短，随你喜欢。它不必是任何花哨的东西–只要开始写下你脑子里出现的任何东西。
一旦完成了这个练习，请思考是什么构成了这些答案。我是一个什么样的人（包括我的价值观）？我如何根据我的思想/信仰/行动等来定义我这个人，它们共同创造了我们在生命中任何特定时刻的身份。
冥想
冥想是将你的注意力集中在一件事上的做法。它可以是任何东西，从咒语、单词或短语，到图像或你身体的感觉。如果你是冥想的新手，想尝试一下，但不知道从哪里开始，这里有一些提示。
- 选择一个安静的空间，在那里你不会被周围的人或噪音所干扰
- 确保椅子足够舒适，这样当你挺直腰板、翘起二郎腿（如有必要）坐着的时候，身体的任何部位都不会有疼痛感–这意味着舒适度高于姿势
- 每天至少留出20分钟作为 “冥想时间”–这将有助于建立长期的一致性，并确保在此期间没有任何干扰（例如，查看手机信息）
让一切都过去，哪怕只是一瞬间
放弃消极想法是一种可以学习的技能。你练习得越多，它就越容易。
放弃消极想法的第一步是承认它们的存在，然后让它们消失。如果你有一个消极的想法，承认它并继续前进–不要纠缠于它或试图分析为什么你的大脑会有如此无益的想法！这只会使事情变得更糟，因为我们的大脑已经开始思考。这只会使事情变得更糟，因为我们倾向于思考我们所想的事情（这意味着更多的负面想法）。
你可能会发现自己卡在某些话题上，或者感觉什么都没有改变，即使它们随着时间的推移而改变；这是正常的，因为我们的大脑是为了生存而不是为了幸福，所以当事情进展顺利时，我们并不总是注意到，如果没有那些讨厌的小声音在我们的脑海中告诉我们，我们可以过得更好再次强调：只要放手，朝着使这一特定时刻出现的任何目标前进（现在看来可能不多，但相信我–很快有一天所有这些小步骤都会增加）。
整理工作空间
把你桌子上的所有文件根据其内容整理成文件夹或活页夹–例如，如果有几个不同类型的文件与一个项目/客户/等有关，把每种类型的文件放在自己的文件夹里，并贴上标签，以识别里面的内容，这样，当其他人以后需要再次访问时，就会更容易找到它们。
清理你手机上的任何垃圾文件或应用程序，这些文件或应用程序对你来说已经没有任何作用了（先不要担心删除它们）。
当你可以时，将自己从有毒的人和环境中移除
为你的思想排毒的最好方法是让你自己远离有毒的人和环境。你可以通过避开消极或有毒的人，让自己远离有毒环境，确保自己周围有积极的人，并记住你可以选择与谁相处。
你也可以通过避开新闻，用积极的肯定语开始每一天，并抽出时间冥想，来阻止自己思考消极的事情。
表达感恩之情：感恩自己所拥有的一切，以及生命中的人和事情
表达感激之情是一个强大的工具，可以帮助你更快乐和更健康。它帮助你欣赏你所拥有的东西，这反过来又使你更容易对你已经拥有的东西心怀感激。
一旦思想扫除完成，花一些时间对你所拥有的一切以及你生活中的人和事表达感激之情。
结尾
当我们考虑到清洁我们的房子时，我们通常专注于物理空间。然而，我们的头脑也需要定期清洁。把你的思想想象成一台电脑。如果你不清理旧的文件和不再需要的程序，它就会变慢，甚至崩溃！如果我们把消极的想法或信念保留太久，也会发生同样的情况。当我们把消极的想法或信念保留太久而不去清除它们时，也会发生同样的事情–它们会导致压力、焦虑和抑郁症。
心灵扫除是一种帮助你停止对过去和未来的担心，而专注于现在的技术。它可以用来帮助你更多地了解你的想法和感受。
思维扫除也被称为正念扫除或积极思维扫除。当我们扫除我们的思想时，我们正在清除任何可能蒙蔽我们思维的消极因素，以便我们能够再次清晰地思考，从而为我们自己和周围的人做出好的决定。
