我们生活在一个信息过载的世界，充斥着各种各样的干扰。有时候，你会发现自己坐在办公桌前，尽管努力专注，但脑海中却总是飘来飘去，思绪万千。你可能会发现自己在望着窗外，不断查看手机，甚至觉得10分钟像是过了一个小时。然而，幸运的是，有一个解决方案可以帮助你对抗拖延，让你在工作中达到深度专注的状态，那就是——利用无聊。
是的，你没听错，就是“无聊”。无聊在现代社会中被严重忽视和贬低，但实际上，它既是问题，也是解决问题的答案。
社会心理学家蒂莫西·威尔逊进行了一项研究，他让志愿者们待在一个只有一个按钮的房间中。如果按下这个按钮，他们会受到电击。令人惊讶的是，15分钟后，67%的男性和25%的女性选择自愿给自己电击，而不是无所事事。这项研究生动地揭示了无聊的力量，它可以作为一种工具，激励我们更加积极地工作。
那么，我们如何应用这个发现来提高自己的生产力呢？想象一下，如果你把自己锁在一个只有你需要完成的工作的房间里，没有手机等各种干扰。在“要么工作，要么无所事事”的选择中，你会发现自己大多数时间会选择去工作。因为什么都不做会让人感到不适，甚至是痛苦。通过消除所有的干扰，你将发现自己的工作比以前更具吸引力，能更加专注。
然而，我们在工作中经常做出的一个错误就是查看邮件。根据深度工作的作者Cowan Newport的研究，即使你只在工作中查看邮件30秒，也会使你的思绪处于分散状态，持续长达30分钟。他将这种在两种不同任务之间切换的行为称为“注意力残余”。
在我们的经济中，深度工作的能力越来越有价值。那些能够培养这种技能，并将其作为工作生活的核心的人，将在经济中取得成功。
除此之外，无聊也有其重要性，它可以帮助我们打破自满和麻木不仁的状态。过度的刺激，比如视频游戏和社交媒体，让大多数人陷入了次优的生活状态，而无聊却能帮助我们停止大脑的不断旋转，清晰地思考问题。
那么，我们如何实现深度工作状态呢？首先，我们需要在一天中设定一段只做深度工作的时间，并找到一个最少干扰的工作空间。其次，我们需要在每个工作阶段开始之前写下想要完成的事情，并确保准备好所有需要的东西，比如水，以最小化不必要的中断。再者，我们可以做一些大手笔的举动，如投入时间或金钱来改善深度工作的习惯，比如搬出家一周，只在离开时工作，或者投资购买一副好的降噪耳机。
要提高专注力，我们可以听40赫兹的双耳节拍。这种方法已被多项研究证明可以通过增加大脑中神经化学物质多巴胺和乙酰胆碱的水平来提高注意力。
总之，无聊不一定是坏事，反而可以作为我们提高专注力、提升生产力的工具。希望这篇文章能帮助你理解并利用无聊，打造出深度工作的状态，战胜拖延。