用一张纸,打败分心怪兽:专注力提升的神级小技巧
你有没有试过,手机一滑,结果整整一小时不知道自己干了啥?如果你常常在这种状态下醒来,那你可能不是不够努力,而是没有意识到:你根本还没准备好专注。这不是你一个人的问题,我们每个人都活在一个处处是通知的年代,注意力被榨干得跟银行账户一样快。
很多人讲专注,讲得跟练气功一样高深,讲得那么玄乎,好像不关掉 WiFi 就没办法开始。但其实有个超简单的做法:在你专注的时候,旁边放一张纸,把那些想打断你注意力的鬼东西,全部写下来就好。没错,就是这么土法炼钢。这个方法听起来像幼儿园老师叫学生不要讲话,但对大脑真的有效。
为什么你会不断分心?
你以为你能多工处理,其实你只是在不断切换任务,而每次切换都会让效率变得更低。你要写报告,突然想到要查个股价,查完顺便看个 Telegram,接着就忘了刚刚写到哪。科学研究早就证实,大脑切换任务的时候,其实是在浪费注意力的燃料。
还有一种很常见的情况:脑中突然冒出一些“好点子”或“待办事项”,你不马上做就会怕忘记,于是你就放下手边的正事去处理这些分心念头。结果是事情没做完,时间也被冲得七零八落。。。。 继续阅读