别再自己吓自己!99% 的焦虑都是脑补出来的
人活着到底是为了什么?吃好喝好,玩游戏,还是拼命赚钱让自己过得更好?但奇怪的是,明明生活没啥大问题,自己却总是莫名焦虑。这种焦虑往往不是现实带来的,而是脑子里不断上演的各种假想剧情。
你的脑子比编剧还忙
人类大部分的痛苦,来源于和自己脑子里的声音对话。没错,你的痛苦可能不是现实造成的,而是你自己想出来的。
举个例子,你发现另一半最近似乎没那么热情了,可能不再主动找你聊天,甚至看手机时还遮遮掩掩。你的脑子立刻开演:“是不是不喜欢我了?是不是有了别人?”然后剧情升级:“是不是我最近胖了?是不是我没以前幽默了?”
这些念头会在脑海里不断循环,最后搞得自己像在演一部家庭伦理剧。问题是,这些想法都没有经过验证,纯属自导自演。但你还是会因此焦虑、失眠,甚至做出一些不理智的决定。而现实可能只是,对方最近工作压力大,根本不是你想的那样。
认清一个事实:你的想法≠事实
我们的大脑就像一台随时运行的AI,会不断生成各种假设,但这些假设往往和现实脱节。举个简单的例子,你在路上看到一个人皱着眉头看你,可能会想:“他是不是看我不顺眼?”但事实可能只是他肚子疼。。。。 继续阅读