这是最简单的拖延症治疗 – 五分钟启动法
在如今繁忙而快节奏的生活中,我们时常发现自己面临着拖延症的困扰。我们拖延着完成工作任务,推迟着学习新技能,甚至是拖延着追求我们真正想要的生活。然而,有一个简单而有效的方法,经过20世纪俄罗斯心理学家布卢马·扎加尼克的实验证实,可以帮助我们战胜这种不良习惯——那就是“五分钟启动法”。
什么是五分钟启动法?五分钟启动法源自于扎加尼克的实验,她让参与者进行一些简单的任务,但在他们完成任务之前将其中断。接着… 继续阅读
在如今繁忙而快节奏的生活中,我们时常发现自己面临着拖延症的困扰。我们拖延着完成工作任务,推迟着学习新技能,甚至是拖延着追求我们真正想要的生活。然而,有一个简单而有效的方法,经过20世纪俄罗斯心理学家布卢马·扎加尼克的实验证实,可以帮助我们战胜这种不良习惯——那就是“五分钟启动法”。
什么是五分钟启动法?五分钟启动法源自于扎加尼克的实验,她让参与者进行一些简单的任务,但在他们完成任务之前将其中断。接着… 继续阅读
这是一个时代的矛盾,我们有无限的信息,但却在寻找有限的智慧。我们在快节奏的生活中疾驰,但我们的目的地在哪里? 巴菲特先生,这位投资大师,他80%的工作时间都投入在阅读和思考上,这就是他的生活智慧——知道如何高效地使用时间。
时间,就像沙漏中的金沙,我们不能浪费。有效的时间管理需要我们深入思考和周全规划,每一个决定,每一次选择,都是我们生活的一部分,都会影响我们的未来。无论在生活还是事业中,我们都需要借… 继续阅读
大家是否曾经感到生活失去了掌控,时间在指尖间溜走,感到无望、疲倦和缺乏动力?但是请记住,没有人会拯救你,你的生活掌握在自己手中,如果你想要一种不同的生活,就必须采取不同的行动。
首先,别为自己没有通过努力工作而获得的结果而生气。人们经常要承受两种痛苦,一种是纪律带来的痛苦,另一种是后悔带来的痛苦。而我选择避免后悔。
你需要拥有自己的核心价值观和优先事项,不要听从每个人的意见,否则你将没有方向可循。核心… 继续阅读
我们生活在一个信息过载的世界,充斥着各种各样的干扰。有时候,你会发现自己坐在办公桌前,尽管努力专注,但脑海中却总是飘来飘去,思绪万千。你可能会发现自己在望着窗外,不断查看手机,甚至觉得10分钟像是过了一个小时。然而,幸运的是,有一个解决方案可以帮助你对抗拖延,让你在工作中达到深度专注的状态,那就是——利用无聊。
是的,你没听错,就是“无聊”。无聊在现代社会中被严重忽视和贬低,但实际上,它既是问题,也… 继续阅读
在日常生活中,我们常常陷入一种认为每件事都极其重要的陷阱。这种过度重视让我们倍感压力,无法真正享受生活。我们可以学会调整事物的重要性维度,从而拥有更轻松、积极的心态。本文将探讨如何使用拨号器的比喻,让我们在面对压力时调低事物的重要性,从而获得更多的乐趣与成就感。
多年来,追求极简生活的经验让我们学到了许多宝贵的经验,其中一个重要的领悟是,”说不”并不意味着拒绝,而是一种选择。通过学会说”不”,我们能够掌控自己的生活,并为那些真正重要的事情腾出空间。
每一个选择都伴随着选择性成本,而不仅仅是金钱上的花费,还包括时间、精力和注意力。当我们拒绝冲动购物时,我们实际上是在选择财务健康以及由此带来的内心平静。我们需要意识… 继续阅读
在当今信息爆炸的时代,电子邮件成为了我们日常生活中不可或缺的一部分。然而,随着订阅邮件数量的增加,我们的收件箱可能会被无关紧要或重复的信息淹没。为了解决这个问题,一些创新的工具和服务涌现出来,提供了另类处理电邮订阅的方式。在本文中,我们将详细介绍以下三种可使用的方法。
Kill the Newsletter! – 使用RSS来处理Kill the Newsletter! 是一个开源服务,可以将电子邮件… 继续阅读
作为一个积极上进的人如何保持当下的专注呢?我曾经也容易被各种干扰所困扰,但我记得有一次我的一个朋友对我说过,如果你不允许自己陷入干扰中太久,你就能进入状态,变得当下。我意识到,在工作中,当我参加会议时,也许我还在为上一个会议中某个人说的话而分心。
如果我不允许自己进入社交软件或查看手机,最终我会忘记那些分心的事情,全身心地沉浸在当前的时刻中。我能够时刻保持自律,抵制干扰,并给自己足够的时间进入状态,… 继续阅读
你是否常常想要改变自己的生活,但却无法坚持?你是否试过很多方法,却总是失败?如果你有这样的困扰,那么不妨试试「原子习惯」这个方法。
「原子习惯」是由詹姆斯·克利尔(James Clear)所提出的一种改变生活的方法。它的基本理念是,通过改变小的习惯,来达到大的目标。这种方法的灵感来源于化学中的「原子」,就像原子是构成分子的基本单位一样,「原子习惯」是构成我们日常生活的基本单位。
如何运用「原子习惯」来改… 继续阅读